Liv i balance

Isa Appelgren


Skriv en kommentar

Stress og vægttab

download

Et nyt år har taget sin begyndelse, ugeblade, sociale medier og diverse tv-programmer fortæller hvordan vi kan ændre vores livsstil og opnå vægttab og god kondition. Det lyder jo godt, det gjorde det også i 2016, 2015 og alle de andre år. Samtidig bliver vi fortalt, at antallet af overvægtige i Danmark er stærkt stigende. Hvorfor ?
Der kan være mange årsager til problemet, manglende motion, for stort kalorieindtag, sukkerafhængighed o.s.v.  Hvis vi ellers er sunde, og krop og psyke er i balance, kan motivationen findes frem, og en ny livsstil kan få sin start, men er krop og psyke ude af balance, så er det en ganske anden sag.

Stress ses som en væsentlig  årsag til overvægt.
Stress
ændrer kroppens fysiologi, så forbrændingen bliver mindre fleksibel. Det vil sige, at din krop har sværere ved at forbrænde både fedt og kulhydrater, når den ikke er i balance. Derfor skal din krop først og fremmest være stressfri, så den har ressourcerne til at restituere sig efter overbelastninger og manglende ro. Kroppen har brug for hvile-søvn, så den kan fungere optimalt.

Når jeg møder klienter der ønsker hjælp til vægttab,  spørger jeg naturligvis ind til hvordan de har det. Det viser sig ofte, at der er symptomer på stress, med naturlig følge af tristhed og mangel på motivation. I de tilfælde anbefaler jeg altid, at tanker om vægttab og andre kure skal skrinlægges, indtil krop og psyke er kommet i balance.
Og nej man kan ikke bare tage sig sammen, hvis der er tegn på stress, er der behov for forståelse og omsorg fra familie, venner og arbejdsplads. I visse tilfælde er der behov for kontakt til egen læge, som så kan vurdere om der skal ske henvisning til psykolog.

 

 

images (9)

Mindfulness er godt, og særligt godt til dig der føler dig stresset. Mindfulness er en anderkendt metode og er efterhånden meget udbredt i såvel det alternative, som i det traditionelle behandlingssystem.
Mindfulness bidrager til at fokusere på hvordan du opnår mere glæde og indre ro, og derved reducerer angst, stress og uro.
Ved at fordybe dig i mindfulness, kan du fremme livsglæde og selvtillid.
Meditation udgør kernen i mindfulness og det er muligt for alle, at lære de enkelte øvelser, som kan bruges i en travl hverdag.
På mine mindfulness-kurser vægter jeg at alle kan deltage, unge og ikke unge. Jeg guider kursisterne i nemme og hjælpsomme øvelser, som hurtigt kan blive en del af hverdagen.
Det foregår i hyggelige omgivelser, og der er tid til den enkelte.

NADA
NADA-Øreakupunktur bygger på traditionel kinesisk medicin, hvor akupunkturpunkterne afbalancere organerne og derved skaber psykisk og fysisk balance.
De første behandlinger er meget stresslindrende og kan føles her og nu. De efterfølgende behandlinger giver indre ro og styrke til at kunne klare hverdagens udfordringer med større sindsro.
NADA-Metoden fremmer:
Samarbejde
Bevidsthed om følelser
Fokuseret tænkning
Evnen til fordybelse
Større udbytte af anden behandling, både terapeutisk, alternativt og medicinsk.
Udrenser kroppen for affaldsstoffer.

 

img_20170128_164555Mindfulness & NADA er en meget virksom kombination, begge metoder arbejder aktivt for psykisk og fysisk ro og balance.
Du bliver udstyret med, gode redskaber til hjemmebrug, så der kan trænes mellem behandlingerne. Stresscoaching er også en del af pakken.
Jeg anbefaler minimum  6 behandlinger i et forløb.

Et forløb med 6 behandlinger a´90 minutter, bestående af NADA-Mindfulness & stress-coaching. Pris: 1.800,-kr.

Et forløb med 6 behandlinger a´60 minutter, bestående af NADA & Mindfulness.
Pris: 1.250,-kr.

Læse mere på min hjemmeside http://www.isapetersen.dk
Du er velkommen til at ringe og få gode råd på 23449457


 


Skriv en kommentar

NADA-øreakupunktur

NADA -Akupunktur er efterhånden ret udbredt i Danmark og benyttes af mange forskellige mennesker med hver deres dagsorden.
NADA kræver ikke en diagnose, er nem at udføre og økonomisk overkommelige.

NADA bygger på traditionel kinesisk medicin (TCM), hvor akupunkturpunkterne balancerer organerne og skaber psykisk & fysisk balance.
De første behandlinger er meget stresslindrende og kan føles her og nu. De efterfølgende behandlinger giver indre ro og styrke til at kunne klare hverdagens udfordringer med større sindsro.

Jeg har mange gode erfaringer med NADA, det skaber ro og balance, nulstiller begyndende stress og giver overskud og motivation.
Stress-ramte får bedre udbytte af psykolog / coach samtaler, når der suppleres med NADA.

NADA er for alle, såvel til svære problematikker og til den der ønsker at blive nulstillet og få tømt den indre skraldespand.

Kernen i NADA er ro og balance.

NADA

Punkterne
Sympatikus:
Sindsro, næring, intellekt og omsorg

Shen men:
Tålmodighed,klarhed,åbenhed,angst og sårbarhed

Nyre:
Viljestyrke, intuition og visdom

Lunge:
Sorg, mod og taknemlighed

Lever:
Accept, dynamik, Fantasi og vrede

Ring gerne for yderligere oplysninger 23449457
Isa Appelgren


Skriv en kommentar

Sukker-afhængighed

download (17) - Kopi

Sukker-afhængighed er ofte til debat. Kan sukker virkelig skabe en problematisk afhængighed?  nogle eksperter siger nej og andre siger ja.
Jeg er ikke i tvivl, jeg oplever ofte klienter der beder om hjælp til at komme ud af deres afhængighed. De søger behandling, fordi sukker er blevet et stof deres krop har vænnet sig til og de får abstinenser, hvis der går lang tid uden det sædvanlige indtag. Abstinenserne viser sig i form af hovedpine, dårligt humør og tristhed.
Hvis du er i tvivl om du er blevet afhængig, så prøv at undgå sukker et par dage, hvis du får de nævnte abstinenser, så er der god grund til at antage at du er afhængig.

Sukker-fælden
Sukker er overalt, der reklameres i tv og på internettet, det findes i de fleste drikkevarer og forarbejdet fødevarer. Det er et stort problem, at der er så meget sukker i vores dagligvarer, derfor er det særdeles vigtigt at begrænse forbrug af slik, sodavand og kager hvis man vil undgå, at det skal udvikle sig til et decideret afhængigheds problem.

Erkendelsen af sukkerafhængighed
Det er vigtigt, at du erkender din afhængighed af sukker og får gjort noget effektivt ved det, hvis du vil undgå at blive syg af dit misbrug.

Konsekvenserne af et sukkermisbrug
1. Vægtstigning
2. Stigende mængder af fedt i blodet
3.  Dårlige tænder
4.  Diabetes
5.  Nedsat immunforsvar
6. Nogle mennesker oplever perioder med depression

Behandling
Det kræver en kæmpe indsats at blive sin sukkerafhængighed kvit, men det kan lade sig gøre, hvis ønsket er stort. Først og fremmest handler det om, at rense sin krop og sit sind for sukker og begynde på en livsstils ændring.

En klient historie.
Ung kvinde på 32 år opsøger mig og ønsker hjælp til at slippe sin afhængighed af sukker.
Hun fortæller at hendes behov for sukker er blevet så stort, at hun er bekymret for sit helbrede. Det hændte at aftensmaden blev erstattet af en pose slik og en kæmpe cola, sund mad blev det sjældent til, arbejdet tog meget tid og som single var madlavning ikke det, der blev prioriteret højest.

Vi aftalte et forløb med 10 NADA-akupunktur behandlinger, samt coaching efter behov.
Min klient var meget motiveret og havde allerede forberedt sig godt, så coaching blev en meget lille del af forløbet.
Behandlingen forløb over 5 uger. De 2 første uger blev beskrevet som værende meget hårde, der skulle tænkes og planlægges nye vaner ind. Sund mad med vitaminer og gode fedtstoffer er et vigtigt element hvis kostvaner skal ændres og sukkerafhængighed skal udryddes. De gode vaner blev hurtigt indført og det var tydeligt at ændringen øgede klientens selvtillid og gav mod på at forsætte til målet var nået.
Efter 5 uger var klienten nået ud af sin afhængighed, dog med den viden at der altid skal være opmærksomhed på at sukkerindtaget skal holdes på et minimum.

Hvorfor NADA?
Fordi det renser kroppen for giftstoffer og skaber psykisk balance.
Når kroppen og psyken er i en sund balance, så er det nemmere at finde motivationen og nå sine mål og holde dem.
NADA er enkel, nem og økonomisk overkommeligt for de fleste, derfor er det efterhånden en meget anvendt metode til at komme godt i gang med ønskede ændringer.
Suppleret med coaching og kostvejledning er de fleste godt hjulpet til at slippe dårlige vaner og få det bedre fysisk og psykisk.

For flere informationer følg med her: Hjemmeside

Isa Appelgren Petersen
Ring gerne hvis du vil have gode råd om emnet: 23449457